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Roter Linseneintopf mit Gewürzjoghurt und Dattel-Würfeln
Gesamtzeit
30 Min.
Zubereitungszeit
30 Min.
Nährwertangaben (pro Portion):
1473 kJ / 352 kcal
Fett:
4 g
Eiweiß:
23 g
Kohlenhydrate:
42 g
Zutaten für 4 Portion(en)
- 2 kleine Zwiebeln
- 2 TL Olivenöl
- 600 ml Gemüsebrühe
- 200 g rote Linsen
- 1 Möhre
- 1 Stange Staudensellerie
- 320 g Tomatenstücke (aus der Dose)
- 1 gestrichener TL Currypulver
- 2 EL Kikkoman Natürlich gebraute Sojasauce
- Pfeffer aus der Mühle
Für den Gewürzjoghurt:
- 100 g Joghurt
- 100 g Sauerrahm
- 1 Msp. gemahlener Kreuzkümmel
- 1 Prise gemahlener Kardamom
- 1 Prise gemahlener Kümmel
- 1 Msp. geriebene Zitronenschale
Außerdem:
- 40 g Datteln
- 1 gestrichener TL Paprikapulver
Zubereitung
Zwiebeln würfeln und in Öl anbraten. Brühe und Linsen zufügen und aufkochen. Hitze reduzieren und rund 10 Minuten köcheln. Geschnittene Möhre und Sellerie sowie die Tomaten zufügen und bei mittlerer Hitze rund 5 Minuten weiterköcheln. Currypulver einrühren und die Suppe mit Kikkoman Soja-Sauce und Pfeffer abschmecken. Zugedeckt bei schwacher Hitze einige Minuten ziehen lassen.
In der Zwischenzeit alle Zutaten für den Gewürzjoghurt miteinander verrühren. Datteln klein würfeln.
Linsensuppe anrichten. Einen Klecks Gewürzjoghurt in der Mitte platzieren, Dattel-Würfel und Paprikapulver darüberstreuen.
In diesem Rezept verwendete Produkte
Gesamtzeit
30 Min.
Zubereitungszeit
30 Min.
Nährwertangaben (pro Portion):
1473 kJ / 352 kcal
Fett:
4 g
Eiweiß:
23 g
Kohlenhydrate:
42 g
Zutaten für 4 Portion(en)
- 2 kleine Zwiebeln
- 2 TL Olivenöl
- 600 ml Gemüsebrühe
- 200 g rote Linsen
- 1 Möhre
- 1 Stange Staudensellerie
- 320 g Tomatenstücke (aus der Dose)
- 1 gestrichener TL Currypulver
- 2 EL Kikkoman Natürlich gebraute Sojasauce
- Pfeffer aus der Mühle
Für den Gewürzjoghurt:
- 100 g Joghurt
- 100 g Sauerrahm
- 1 Msp. gemahlener Kreuzkümmel
- 1 Prise gemahlener Kardamom
- 1 Prise gemahlener Kümmel
- 1 Msp. geriebene Zitronenschale
Außerdem:
- 40 g Datteln
- 1 gestrichener TL Paprikapulver
